Здоровое питание: и Альфа, и Омега | Сарепта  

Форма поиска

Задать вопрос

Здоровое питание: и Альфа, и Омега

 

Речь пойдет об азбуке здорового питания, которая немыслима без Альфа-линолиевой кислоты  и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Почему?
Каждое из этих двух семейств жирных кислот включает в себя эссенциальную жирную кислоту, которая обязательно должна присутствовать в организме, но сам организм ее вырабатывать неспособен. Где же ее взять? Из горчичного масла, например.

Лучшие друзья девушек – это…

Нет, не бриллианты, а полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6. Можно сказать, настоящие друзья на всю жизнь. В любом возрасте для женщины важно быть красивой и здоровой. Посудите сами.
Молодость – счастливое время открытий, походов, поездок, занятий фитнесом, встреч и знакомств. Для поддержания хорошей спортивной формы ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) просто необходимы.

Беременность – совершенно особый период в жизни женщины. Полный ожиданий и надежд. В это время вы должны особенно внимательно следить за своим питанием и состоянием здоровья - в вас зарождается новая жизнь. И какой она будет – тоже во многом зависит от вас.
Период кормления малыша требует особого подхода к питанию. Восстановление формы после родов – тоже сложный этап. Не обойтись без диет и физических нагрузок, а значит, в рационе обязательно должны быть продукты, богатые Омега-3 и Омега-6. Многие диеты недостаточно сбалансированы, поэтому добавив в свой рацион во время диеты горчичное масло, вы позаботитесь и о здоровье, и о красоте.

Безупречный авторитет горчичного масла подтверждают ученые Всемирно известных организаций

• Всемирная организация здравоохранения;
• НИИ Питания РАМН;
• Министерство здравоохранения и социального развития;
• EURODIET;
• US Food and Drug Administration;
• American Heart Association

Ежедневно на женщин ложится забота не только о себе, но и о членах своей семьи. О детях, о родителях. И в период зрелости важно следить за своим питанием, за состоянием здоровья. Потому что долгая и счастливая жизнь не мыслима без здоровой сердечно-сосудистой системы.

В силу обстоятельств, потребление Омега-3 жирных кислот женщинами нашей страны является слишком низким. Суточная потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах составляет от 1 до 2 г (а, если вы хотите избавиться от депрессии - 2-3 г). В нашем рационе должно быть 2-3 порции жирной рыбы в неделю, общим весом 750 г. Не каждая женщина по ряду причин способна решить эту проблему. Не решают её и разнообразные модные сейчас пищевые добавки.

Горчичное масло – натуральный источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Наш организм гораздо лучше усваивает ПНЖК из продуктов растительного происхождения.
Диетологи считают, что в целом соотношение растительного масла с содержанием Омега-6 и масла с Омега-3 должно быть в пропорции 4:1 - 5:1. Между тем, статистика показывает, что наш рацион сильно отличается от рекомендованного. Оно и понятно, что подсолнечное масло доступнее и привычнее. И даже, если в вашем рационе есть масло прямого отжима, то все равно, на одну столовую ложку такого масла приходится 10 или больше ложек подсолнечного. Представьте, что ваше сердце  - это двигатель, который вместо того, чтобы работать на высококачественном бензине вынужден «питаться» разбавленным подобием горючего. Далеко ли вы уедете?

Нехватку ПНЖК в организме провоцирует алкоголь, а также отсутствие в рационе определенных витаминов и минералов значительно снижает усвоение Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Витамины, которые улучшают обмен веществ, а также усвоение Омега-3 – это витамины группы В, C и E. Особенно необходим витамин Е. Даже небольшое его количество защищает Омега-3 от окисления. Становится понятным, насколько важно употреблять в пищу здоровые продукты, богатые ПНЖК.